co na 3 raz

Jakby co to w ciagu ostatnich tygodni trenowalem min. raz na silowni szkolnej oraz 2-3 z gumami na tydzien, plus 2x treningi pilki recznej.

[...] Bigfoot, ale jeśli Bigfoot miał wygrać z Reemem to albo obalając go albo gdy ten się zmęczy i tak się stało.. Co do laki panczów. Sport to też szczęście - są laki gole, nie raz np w snookerze takie farty lecą - fakt ciosy pokazują luki w defensywie drugiego fightera, ale jak ktoś jest gorszy w stójce a trafia i nokautuje albo trafia idealnie to [...]

Witam Ladies :-) Dzisiaj mija równe 8 tygodni jak redukuję się z Wami. Wrzucam na razie pomiary, ze zdjęciami chyba się wstrzymam, bo raz: nie mam jak sobie zrobić porządnych, a dwa: wydaje mi się, że różnicy jakoś specjalnie nie widać. Przez ostatnie 3 tygodnie właściwie (bo jedną końcówkę tygodnia miałam ciężką więc postanowiłam przedłużyć) [...]

[...] chrześcijaństwo o wojny, walki, podboje (krucjaty, podbój Ameryki, eliminacja heretyków) z drugiej strony skarży się, że jest nastawiona pacyfistycznie (nie chce mi się po raz setny pisać elaboratu dlaczego tak nie jest herezja pacyfizmu -> http://www.pch24.pl/herezja-pacyfizmu,539,i.html, uczniowie Chrystusa nosili przy sobie miecze, na pewno [...]

[...] będę opisywał. Wczoraj 6-18 w pracy potem trening i padłem o 21. Mam pytanie co do omega 3 bo akurat uzupełniam zapas. Patrze na składy róznych firm i są porównywalne, ale dawkowanie już jest inne. Jedni piszą 2x dziennie porcja, drudzy raz dziennie. Ile powinno się przyjmować omega 3? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2020-02-19 07:17:45

[...] ciasta, warzywa 4.karkówka pieczona z serem, warzywa 5.karkówka pieczona z serem, warzywa 6.4 jaja Do wieczora pewnie wpadnie jakiś kawałek ciasta(a brzuch już był co raz lepszy) ale cóż takie uroki świąt. Dobrze, że jestem na masie, a nie jak niektórzy na redukcji Jutro już pewnie wszystko wróci do normy Zmieniony przez - dnos w dniu [...]

[...] ta na siłowni była i dlatego mam trochę inną rozpiętość obciążenia, więc Wyciskanie- zaczęłam tak jak mi Iza mówiłaś, tylko o 1kg nizej mi wyszło. Ale 44kg nie poszły ani raz. Rozpiętki - muszę dokupić znów małe talerze, bo mało możliwości kombinacji mam. Kolejny niewypał to podciąganie. Wczoraj cały dzień próbowaliśmy zamontować drążek, ale [...]

Witam Was ponownie i chyba po raz ostatni na szczęście. Po 1 i najważniejsze! Chciałem Wam wszystkim bardzo podziękować za znalezienie chwili, by w jakikolwiek sposób podać mi ćwiczenia, Wasze rady na mój problem. Bardzo dziękuję! * W dniu dzisiejszym stwierdziłem, że nie mam co zwlekać i czekać na cud, bo czułem, że sam rehabilitacji sobie nie [...]

niewiem co to za platki ale te takie gotowe, typu fitnes itd to maja duzo cukrow i raz na jakisz czas mozesz ale lepszym rozwiazaniem bylo by dac owsiane jajak i jakis owoc lub rodzynki i zrobic omleta, bardzo dobre sniadanie owoc znacznie lepszy jak ten baton Nie chcę aby mnie zalało, mam troszkę tłuszczu na brzuchu ale go spalę po masówce. Byle [...]

[...] ja również za Ciebie trzymam kciuki , na jesień to chyba będą obcasy ,u Ciebie8-) Czaki ,nie ma żartów, Mis zna się na rzeczy:-)) . Czak !!!! Bez jaj %-), jak Kwoka jeszcze raz założy obcasy (o ile założy) , to Czak też :-) ,to jest fajna motywacja,jakiś cel ,zabawa8-).Jedziemy na tym samym wózku. Do końca listopada czasu jest ,może coś nam się [...]

Uwaga, tlumacze drukowanymi literami po raz ostatni : NIE MOGE TAK ZLAPAC SZTANGI, W MOMENCIE KIEDY CHCE WZIAC RECE DO TYLU, TO TYLNE AKTONY MIESNI NARAMIENNYCH SPOTYKAJA SIE Z GÓRNA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, ORAZ SRODKOWA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, ORAZ DOLNA CZESCIA MIESNIA CZWOROBOCZNEGO, A PONADTO Z MIESNIEM ROWNOLEGLOBOCZNYM, CO [...]

[...] ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 powt odczucia: pompa elegancka ale sam trening pod wzgledem sily to byla porazka ... nie wiem czy taki dzien czy kwestia pct i poprostu przecenilem chyba swoje mozliwosci ... w zeszlym tygodniu 130 na skosie w dol poszlo na 8 ruchow bez problemu ... [...]

[...] Wolno to wracało, ale jednak wróciła. Ale decyzję podtrzymuję. Brak ładowań póki co. Kiedyś leciałem 4 miesiące bez ładowań (poza pojedynczymi czitami) i wtedy jedyny raz w życiu była krata na brzuchu. Teraz też nie będzie typowych ładowań tylko raz na 2 tygodnie jeden czit. Aha. Wrzuciłem ponownie GW, bo jak widzicie nie dość, że nie [...]

[...] to bardzo dobrze, ale niepraktyczne na dluzsza mete. Redukcja nie trwa dlugo wiec jedyne co moge radzic to po prostu w tym czasie sie nie przejmowac. Pieczesz na raz wiecej miesa, mrozisz porcje i pozniej sobie wyjmujesz, upraszczaj nawet jak to ma byc co dgi dzien kurczak w kazdym posilku przplatany lososiem . To ci sie przyda jak [...]

[...] DIETE - ZARAZ LOOKNE AHA I CZY CHCESZ WEJSC NA LOWCARB KETO ITD ? ===================================== Na pocieszenie idę jutro rano na czczo na trening i później jeszcze raz się zważę...ciekawe, czy mi to pomoże ;> PO CO CI TO ? POWAZNIE PYTAM ... 0,5KG W TE CZY WE WTE TO ZADEN WYNIK - NIECH LUSTRO PRAWDE CI POWIE - NIKT WIECEJ NIE DA CI [...]

[...] flagi z 5 km, postanowiłem biec poniżej 6:00 i tak zrobiłem. Tętno poszło do góry (bez przesady). Jak mijałem flagę 6 km to poczułem jakby mi się włączył tajny bieg. Teraz to w zasadzie mijałem kogoś cały czas. I tak już praktycznie do końca było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/576ccddcb5064c6ea1084e28ac39e109.png Okazało się, że czas netto (od [...]

[...] jedns z niewielu, które w składzie nie zawierają glutaminianu sodu i innych gówien. Z reguły przyprawiam mięso tym co mam lub na co mam ochotę a z racji zawodu wykonywanego oraz zboczenia zawodowego przypraw mam nie raz setki. Z lenistwa posypałem i natarłem kaczkę tą właśnie przyprawą do mięsa mielonego i upiekłem jakieś 3-4godziny w ok 160º. I [...]

[...] Powoli, powoli i może spod "grubej skóry" coś tam wyjrzy. Nic na szybko i nic na siłę. Ma być bez niepotrzebnych nerwów, z klasą i godnością :-) Na wiosnę się określę. Na razie robię swoje bez cienia zniechęcenia. Najgorsze co można zrobić to spanikować i przez żonglerkę utracić równowagę hormonalną. Najłatwiej przez amatorską dietę i zbyt [...]

[...] 3.Wycisk Skos ujemny R:3 i regresy 40 / 60 / 70 / 80 x 10 R: 70 x 9 / 60 x 12 / 50 x 13 / 40 x 20 Słabe czucie, pewnie przez to, że pierwszy raz robiłem to ćwicznie. Technika w ćwiczeniu pewnie mocno poległa. http://www.youtube.com/watch?v=0U3KgkaEnPY&feature=youtu.be 4.SS: A.Wyc. Młotkowy (Power Fly) B.Wycisk [...]

[...] 2. Martwy Ciąg 150 kg x 5 / 160 kg x 5 / 170 kg x 5 / 180 kg x 5 / 190 kg x 1 Dzisiaj 180 z trudem. 190 nie próbowałem więcej jak raz, ponieważ nie czułem się jakoś na siłach. http://www.youtube.com/watch?v=gAPD7HtXK0U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=mJi4Q3hu1b8&feature=youtu.be 3. [...]